Meditasyon gizemli bir pratik değildir. Bilimsel olarak kanıtlanmış, zihni dinlendiren ve farkındalığı artıran bir tekniktir.
İlk Hafta İçin Plan
Sadece 5 dakikayla başlayın. Sessiz bir yerde oturun, gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.
Beklenti Yönetimi
İlk seferde zihniniz sürekli dağılacak ve bu normaldir. Meditasyon dikkatin dağıldığında fark edip geri getirmektir.